Японская диета

Диета очень эффективна для быстрого похудания

Кто был в Японии, тот знает, что там жителей с избыточным весом практически нет. Единицы людей в этой стране, которые страдают лишним весом, почему? Да, потому что в Японии стараются убрать из своего рациона бесполезные углеводы, такие как (хот-доги, чизбургеры, гамбургеры, пирожные). Они больше потребляют низкокалорийную пищу с ограничением углеводов и жиров, а у лиц, которых всё — таки существуют проблемы с лишним весом, то для них японские диетологи разработали диету. Она очень высокоэффективная, но для нас она немного специфическая.

Японская диета отличается от других тем, что она более сбалансированная, что позволяет организму худеть на долгое время и в последствие не набирать вес, потому что процесс обмена веществ после такой диеты приходит в норму и работает как часы. В процессе диеты вы будете терять вес до 5 кг в неделю.

Понятно, что ограничения строгие, всего 1000 ккл в день,  иначе не было бы таких результатов. Во время диеты строго запрещается употреблять алкоголь, всевозможные напитки настойки на спирту. Минимальный срок этой диеты 13-14 дней. Сейчас мы вам предоставим примерное меню японской диеты, а вы можете заменять подобными ингредиентами.

1 день:

Завтрак: несладкий кофе (зеленый чай)

Обед: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок

Ужин: отварная рыба (желательно белая, не жирная), зелёный чай

2 день:

подсушенный кусок ржаного хлеба, не сладкий кофе

салат из свежих огурцов с растительным или оливковым маслом, отварная рыба, зелёный чай.

100 гр. телятины, 1 стакан томатного сока

3 день:

Сухарики 50 гр., не сладкий кофе

Тушёные овощи  в не ограниченном количестве на растительной основе

Салат из помидор заправленный маслом, 100 гр. говядины, 1 стакан кефира

Вот примерное меню на з дня, но и все последующие дни практически такие же, пожалуйста, ориентируетесь  на примерное меню и продолжайте все 14 дней придерживаться такого меню. Вы можете утром съедать сухофрукты, в ужин менять соки (морковный, свекольный, томатный, огуречный), именно эти соки, потому что другие дают вздутие живота, а нам это не надо.

Соль в рацион не добавлять, старайтесь обойтись без неё. Свежую морковь и капусту, смешивайте и ешьте, сколько хотите, яйца варёные вкрутую старайтесь кушать на ужин. Желательно между приёмами пищи пить минеральную не газированную воду. Такая диета поможет вам достичь отличных результатов, только выдержите и вы станете стройным и уверенным человеком.

Но помните, что у любой диеты есть минусы. Минусы японской диеты в том, что очень хочется есть и при этом чувствуется вялость в организме, а так же не забывайте про витамины и минералы во время диеты, потому что их, как правило не хватает.

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!