5 «вредных» завтраков

Полезные завтраки

Задайтесь вопросом о том, чем большинство из нас привыкли питаться с раннего утра и как это влияет на процесс похудения. Кто-то скажет, что питается умеренно, а кто-то плотно, а другие и вовсе пренебрегают утренней трапезой. Но каким должен быть правильный завтрак?  К тому же, почти каждый худеющий человек задается вопросом: а необходим ли спорт? Здесь сомнений быть не может!

Умеренная и правильно распределенная нагрузка необходима и должна присутствовать в жизни не только любого человека «на диете», но даже того, который в полной мере доволен своим телом. Не стоит забывать и о безопасности при спортивной нагрузке. Например, задумайтесь над тем, чтобы купить фиксатор для колена или компрессионную одежду. Тем не менее, каким же должен стать идеальный завтрак практически сразу после пробуждения?

Завтрак «мечты»

Прежде всего, стоит отдельно отметить, что завтра быть должен (!) и его не может не быть, потому как его отсутствие неминуемо ведет к тяжким последствиям для организма: перееданию «под вечер» и нездоровым перекусам в течение дня. Идеальный утренний завтрак – это компромисс между тяжелой и легкой пищей. Завтрак должен позволить набраться сил на первую половину дня, ободриться после пробуждения ото сна и в тоже время не чувствовать себя «пингвином». Как этого добиться? Выход проще, чем кажется. Необходимо прислушаться к нижеприведенным советам и исключить из рациона сочетания продуктов, которые считаются вредными в утренние часы.

Вредные завтраки

• Торты, булочки, кексы и другая выпечка.

Лишь во французских фильмах круассан с чашкой кофе за завтраком смотрятся красиво, аппетитно и заманчиво. На деле это не совсем так.

Сдоба – это верный способ насытить свой организм быстрыми углеводами, которые уже в скором времени (часа или двух) вызовут повторный приступ голода.

Как быть?

Приготовьте диетический пирог.

Творог, мед и пару яиц взбейте в блендере и поставьте запекаться в духовку, а после готовности смажьте кремом из того же меда, натурального йогурта и какао.

• Конфеты или шоколад.

Стоит ли объяснять, что есть чистый сахар рано утром, не самое разумное решение?

Как быть?

Если очень хочется, то можно перекусить альтернативными «сладостями», но лишь после полноценного завтрака. Например, ими могут быть мармелад, пастила или зефир.

• Кукурузные хлопья с молоком.

Часто в рекламе можно слышать о пользе кукурузных хлопьев на завтрак. Увы, но это лишь трюк маркетологов, желающих на самом деле продать свой товар как можно быстрее и в больших количествах. По существу, хлопья из кукурузы – это очередной продукт, содержащий сахар в огромных дозах.

Как быть?

Приготовьте шоколадную овсянку.

С вечера залейте овсянку молоком и оставьте на ночь. Уже утром, добавив в готовую кашу мед, творог и шоколад, можно побаловать себя вкуснейшим завтраком.

• Яичница с беконом.

Действительно, яйцо и мясо – это отличный вариант, который может позволить насытиться и зарядиться утренней энергией. Но только не в исполнении с беконом, который не содержит в себе ничего полезного, кроме жира и углеводов.

Как быть?

Замените яичницу не менее аппетитным и ароматным омлетом с сыром.

• Мюсли.

Привыкли баловать себя с утра вкусной и, на первый взгляд, легкой смесью хлопьев и кусочков фруктов? Как можно догадаться, и от нее придется отказаться. Но только в том случае, если на упаковке в составе мюсли указывается излишнее количество подсластителей и консервантов.

Как быть?

Заменить «вредные» мюсли натуральными, содержащими в себе исключительно зерна и небольшой объем орехов и сухофруктов (без какао, меда и глазури).

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!