Диета Дюкана — если хотите быстро похудеть!

Диета Дюкана — отличный способ похудеть

Основная масса людей каждый день думают о том, как им похудеть. У многих эта проблема стоит остро, а у некоторых не очень, но в обоих случаях есть желание, убрать лишние килограммы. Как похудеть? Столько разнообразной пищи, на сегодняшний день придумывают всё новые и новые  вкусные рецепты.

В первую очередь посмотрите, какое изобилие тортов и мороженого, лакомства перед которыми устоять трудно, а вкусные чизбургеры и биг тести, сосиски  в тесте, картошечка фри,  а также всевозможные копчёные колбасы и сыры и так далее.

Но, если вы чувствуете перебор в весе, пора на диету. Метод Дюкана, возвращает нас  к здоровому питанию. Он не ограничивает нас в самой еде, а лозунг его такой: «Ешь, сколько хочешь!» Диета Дюкана состоит из 4 фаз, сначала для потери веса, а потом для стабилизации веса.

1 фаза диеты Дюкана:

«Атака» здесь особого труда не надо, кушаем продукты с высоким содержанием белка, не ограничивая себя, и при  этом результативно сбрасываем вес. Если в  ваш рацион будет входить (мясо, рыба, яйца и обезжиренное молоко), то вес начнёт уходить быстрее, чем просто на одних овощах. За 10 дней такого меню потеря в весе достигает до 6 кг. Мясо должно быть не жирным, колбасы жирные и копчёные исключить.

Обязательно!!! 1 раз в день съедайте 1 ложку отрубей. Не забывайте пить воду или травяные чаи.

Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»

Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»

Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

2 фаза диеты Дюкана:

«Круиз» идёт употребление белковой пищи с овощами, это уже легче и приятнее кушать, только овощи, которые содержат крахмал исключить.

3 фаза диеты Дюкана: 

«Консолидация» постепенно вводятся продукты  более сбалансированного питания. В этой фазе нам надо постараться закрепить наш вес на том, уровне на котором похудели.

4 фаза диеты Дюкана:

«Стабилизация» этот этап очень важен, так как мы вернулись в обычное вам в жизни меню, но при этом наша задача удержать вес.

Продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого пациента на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно! Более подробно а плюсах и минусах диеты Дюкана можете прочитать здесь.

Если вы, хотите достичь,  потерю веса более 10 кг, то отлично было бы, если в течение полу года провели на белково – овощной диете. Вы достигнете того оптимального веса, о котором мечтали. Определённо, введение овощей замедлит потерю веса. Белки без добавления овощей, хорошо выгоняют  воду из организма, что повышает результаты.  Диета Дюкана  по дням, по неделям будут расписаны в следующей нашей статье, читайте.

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна