Как правильно худеть

Советы и рекомендации для правильного похудения

Безболезненная потеря веса? Если вы отчаянно пытаетесь вкладываться на тренировках, и не можете избежать ваших любимых калорийные лакомства, может показаться, что нет ничего бесполезнее, чем это. Тем не менее,  в то время как отсутствует здоровое питание, не может быть и речи о похудение. Как правильно похудеть? Ниже приведены несколько советов по эффективному похудению.

1.Съесть большой, сбалансированный завтрак.

Утром в основу еды должны входить больше углеводов и белков с низким уровнем жирности – это даёт сохранить уровень сахара в вашей крови, что способствует сохранению чувства сытости, и вы даже не заметете, как быстро настал обед, а вы даже не голодны.

2.   Спиртные напитки.

Одна невинная стопка спиртного имеет сотни калорий, которые не успеваю сгорать, и откладывается в виде жира, постарайтесь по чаще избегать употребление спиртного. Можете побаловать себе спиртным по выходным, и сократить его употребления. В бокале вина, пива или водки содержится около 100 калорий на порцию, так что задумайтесь.

3. Нужно есть фрукты дважды в день.

Фрукты не имеет жира, и в основе его стоит вода, так что она будет заполнять вас, оставляя меньше места на вашей тарелке (и в животе). Фрукты это один из источников натуральных витаминов и крепкого здоровья, так что если вы будете заменять некоторую пищу фруктами тут толь одни плюсы, причём вы и ещё худеете.

4. Спать нужно больше.

Ложитесь спать примерно на 30 минут пораньше и проснитесь на 30 минут попозже, чем вы обычно это делаете, это вам тоже поможет похудеть, так как организм отдыхает и не нуждается в дополнительном приёме пищи, и меньше склонны перекусывать от усталости или стресса. 

5. Представьте, что вы стройная.

Когда вы чувствуете, что ваша сила воли нарушается, вызывайте мысленное воображение картинку себя, когда вы выглядели и чувствовали себя стройной. Визуальные мотивации держит вас в сосредоточение на своей цели веса и напоминает вам, что это достижимо, так как вы достигли этого раньше. Причём самовнушение тоже много роли играет. 

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!