Высококалорийная диета

Высококалорийная диета для набора веса

Как ни странно это слышать, но есть люди, которым необходимо не сбросить, а набрать вес. Помочь в этом может специальная высококалорийная диета.

Подготовительный этап высококалорийной диеты

Прежде чем приступить к высококалорийной диете, стоит посоветоваться с лечащем врачом или пройти обследование. Это поможет исключить внутренние причины дефицита массы тела.

Худоба может являться одним из симптомов некоторых заболеваний, связанных с нарушением работы пищеварительной и эндокринной систем, а также может быть наследственной. В некоторых случаях потерю веса провоцируют некоторые заболевания такие как; сахарный диабет или онкология. Если вы вдруг заметили, что начали быстро терять вес, не паникуйте – зачастую этому явлению способствуют такие факторы, как хроническая усталость, стрессы, недосыпание, курение. Существует еще одна причина потери веса: анорексия (практически полный отказ от пищи). Этому способствует тотальная пропаганда модельных размеров – чтобы избавиться от проблемы требуется помощь специалистов (в первую очередь – психологов).

При обследовании у своего лучащего врача можно выяснить, за счет какой ткани (жировой или мышечной) происходит потеря веса. А также нужно помнить, что при наличии некоторых проблем набрать вес с помощью одной лишь высококалорийной диеты просто не удастся.

В том случаи если решить проблему можно высококалорийной диетой, то сильно усердствовать не стоит – максимальная скорость набора веса: 1 кг в месяц. Резко повысив калорийность рациона, можно добиться прямо противоположного результата: в результате чего разовьется подсознательное отвращение к пище. Ежедневно полагается увеличивать калорийность на 100-300 ккал, не более того. Чтобы не увеличивать нагрузку на пищеварительную систему, нужно питаться дробно – 4-6 раз в сутки.

Основные моменты высококалорийной диеты

Высококалорийная диета позволяет применять жирные заправки и соусы, а также сливочное масло и калорийные сорта сыра, однако чрезмерно увлекаться жирами все же не стоит – калорийность рациона полагается увеличивать за счет белковой и углеводистой пищи. Набрать вес позволяют молочные каши, а также каши в сочетании с овощным гарниром или с мясными блюдами.

Полезны овощные, крупяные, творожные и макаронные запеканки. В качестве калорийных ингредиентов можно использовать сметану, тертый сыр, сливки, сливочное масло. Приятным моментом данной диеты является отсутствие запрета на всевозможную выпечку. В разумных пределах позволительны и сладости.

Примерное меню высококалорийной диеты

• Завтрак: мюсли с изюмом, орехами и медом, а также бутерброд с сыром, маслом, ветчиной и сладкий какао с молоком
• Второй завтрак: порция рисовой каши с тефтелями, пирожное и фруктовый сок
• Обед: наваристый борщ, порция картофельного пюре, рыба, запеченная с овощами, овощной салат с майонезом и компот
• Полдник: стакан кефира или ряженки с кексом
• Ужин: молочная гречневая каша с маслом и цукатами, а также сладкий чай и бисквит

Увеличивая калорийность, естественно не забывайте о чувстве меры – в сложных случаях высококалорийная диета должна назначаться врачом. Подкрепить ее действие могут такие меры, как полноценный отдых, фитотерапия и употребление биодобавок, улучшающих аппетит.

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!