Витаминная диета

Витаминная диета для похудения

Вряд ли что-то может быть полезнее, чем насыщенная витаминами растительная пища? Употребление такой еды не только улучшает работу всего организма, но помогает восстановить обменные процессы, заметно поднимает и усиливает иммунитет. Именно поэтому не теряет своей популярности витаминная диета.

Витаминная диета, способ 1

Длительность витаминной диеты в этом способе составляет  всего 7 дней. Она позволяет избавиться в среднем от 3-6 кг лишнего веса. На протяжении недели можно пить очищенную или минеральную воду без газа, а также натуральные соки (фруктовые, овощные), морсы, зеленый чай, напиток из цикория и травяные отвары.

Понедельник

• Завтрак: постная пшенная каша с добавлением тыквы, а также зеленый или травяной чай
• Обед: овощной суп, а также ломтик индейки с овощным гарниром и натуральный сок
• Полдник: печеное яблоко и 1 чайная ложка натурального меда
• Ужин: постная гречневая каша, а также нежирный творог с 1 чайная ложка натурального меда

Вторник

• Завтрак: салат из тертой моркови и яблока с 1 чайная ложка натурального меда и небольшим количеством изюма без косточек, а также травяной чай
• Обед: суп из фасоли и грибов, овощное рагу и отвар шиповника
• Полдник: чернослив или курага – 70 г
• Ужин: овощные голубцы с нежирным томатным соусом и морс

Среда

• Завтрак: отварные яйца – 2 шт., овощной салат и напиток из цикория
• Обед: суп-пюре из моркови и цветной капусты, а также запеченное в фольге филе рыбы и овощной сок
• Полдник: манго
• Ужин: овощное ризотто, приготовленное на овощном бульоне, а также отвар шиповника (его лучше выпить через 30 минут после трапезы)

Четверг

• Завтрак: мюсли с добавлением нежирного йогурта, а также фруктовый сок
• Обед: салат из отварной куриной грудки, печеного баклажана и апельсина, а также зеленый чай с долькой лимона
• Полдник: банан
• Ужин: свекольная икра и овощной сок

Пятница

• Завтрак: салат из тыквы и яблока, заправленный соком лимона и 1 ч.л. натурального меда
• Обед: постный борщ с большим количеством зелени и отвар шиповника
• Полдник: мандарины – 2 шт.
• Ужин: нежирный творог – 120 г, натуральный йогурт без добавок – 120 мл, а также 1 ч.л. меда и зеленый чай

Суббота

• Завтрак: постная гречневая каша, помидор и овощной сок
• Обед: овощной суп, листья зеленого салата с заправкой из лимонного сока, а также напиток из цикория
• Полдник: зеленые яблоки – 2 шт.
• Ужин: тыквенная каша и фруктовый сок

Воскресенье

• Завтрак: тосты из диетического хлеба с 1 ч.л. меда или джема, а также зеленый чай
• Обед: щи на курином бульоне, овощной салат и отвар шиповника
• Полдник: пара ломтиков ананаса
• Ужин: креветки, паста с томатным соусом и морс

Витаминная диета, способ  2

Этот способ витаминной диеты длится 10 дней и позволяет избавиться от 5-7 кг. Жиры и простые углеводы находятся под запретом, основу рациона составляют белковые продукты и растительная пища (они не совмещаются в одном приеме пищи). Пить можно негазированную воду (минеральную или столовую), а также чаи и травяные настои. Дневной рацион стоит разделить на 6 частей.

Белковая пища:

• Яйца
• Мясные продукты постных сортов
• Нежирная птица и рыба
• Морепродукты
• Брынза, творог, твердые сыры с низким содержанием жира

Растительная пища включает любые фрукты и овощи, за исключением винограда, бананов, хурмы, абрикосов и картофеля.

Примерное меню витаминной диеты

• Завтрак: отварные яйца
• Второй завтрак: грейпфрут или апельсин
• Обед: постное мясо в отварном виде
• Полдник: зеленые яблоки – 2 шт.
• Ужин: отварная или запеченная в фольге рыба
• На ночь: грейпфрут или апельсин

Витаминная диета в любом из вариантов насыщает организм полезными элементами, что особенно важно в осенне-зимний период. Однако ни в коем случае не превышайте указанных сроков – это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!