Диета. Кухня раздельного питания

Раздельное питание

Раздельное питание – это питание, основанное на совместимости или несовместимости продуктов, то есть какие продукты, мы можем употреблять в пищу вместе, а какие ни в коем случае не сочетаются друг с другом. При употреблении несовместимых продуктов организм просто не успевает их переварить в нужном направлении, то есть образовываются жировые отложения.

Как питаться при раздельном питании

1. Все продукты питания делятся на три группы: Белковые (мясо, яйца, рыба, грибы, орехи, бобовые культуры). Растительные (фрукты, овощи, соки) и углеводы (картофель, крупы, жиры, мед). Не следует забывать, что белки и углеводы не сочетаются между собой. Так как для полного переваривания белковой пищи нужна кислая среда, а для переваривания углеводов требуется среда щелочная.

Поэтому совместное употребление продуктов этих групп приведет к отложению шлаков и жира. Но дело в том, что в раздельном питании выделяют больше категорий продуктов – 18, так как белки и углеводы обычно присутствуют в продуктах вместе, поэтому нужно это все обязательно учитывать.

2. Обязательно делить завтрак на первый и второй. При первом завтраке употреблять фрукты и ягоды. Желательно без добавления сахара. Дело в том, что во фруктах и в ягодах содержится большое количество витаминов и микроэлементов, что очень полезно для организма.

3. В дневной рацион рекомендуется включать побольше салатов, хотя бы 2 раза в день. Причем салат должен состоять из 4-х и более сырых овощей.

4. Обязательно включить в рацион орехи, это источник кальция и белков.

5. Как можно меньше употреблять в пищу жиров.

6. Употреблять в основном сырые овощи, не подвергая их термообработки.

7. Исключить из рациона такие продукты как хлеб, макароны, различные крупы, сахар, грибы, соль, специи, приправы.

8. Пить только чистую воду.

Придерживаясь принципов раздельного питания, с легкостью можно сбросить вес, да и просто поддержать здоровье своего организма.

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!