Похудение на велотренажере дома — это просто

Похудение с помощью велотренажера

Какие же основные принципы занятий  для похудения на  велотренажёре дома? Если вы давно не занимались спортом и физические нагрузки для вас — большой шаг к налаживанию здорового образа жизни, то езда на велотренажере поможет войти во вкус тренировок и сбросить лишние килограммы. Однако слишком увлекаться на начальном этапе не стоит, следует начинать всего с 20 минут каждый день и постепенно, неделя за неделей, увеличивать продолжительность.

Старайтесь добавлять по 10 минут каждую неделю, тем самым уже через месяц вы без труда будете заниматься в течение часа. Если скорость слишком высокая и ваш пульс слишком высокий или появилось головокружение — останавливайтесь. Попробуйте размяться или пройдитесь по квартире, не садитесь сразу. Обязательно во время тренировки на велотренажёре, пейте воду.

Да, тем самым вы станете больше потеть, но это позволит организму избежать обезвоживания и метаболизм ускорится, что очень полезно для похудения. Сделайте занятия на велотренажер дома для себя наградой, относитесь к ним положительно и мотивируйте себя. Обязательно проветривайте помещение, где происходит занятия.

Если не боитесь, что вас продует, то смело оставляйте окно открытым или даже расположите велотренажер для дома на балконе. Если через неделю вы не видите особых изменений, взвешивайтесь каждый день до и после тренировки — не переживайте. Все объемы обязательно уйдут, это будет тот ваш ненавистный жирок, который заменится на упругие мышцы.

В любом случае ваша осанка станет более прямой, а подниматься на этаж станет намного легче — попробуйте подниматься по лестнице хотя бы 3-4 этажа. Больше ходите, не сидите целыми днями за компьютером. Следите за приемами пищи. За два часа до тренировки старайтесь плотно не наедаться. А после тренировки на велотренажёре не позволяйте соблазнять себя высококалорийной жирной жареной пищей.

Чтобы добиться эффекта похудения, ограничьте себя в мучных продуктах, позволяйте себе только пару кусочков цельнозернового хлеба утром или в обед, если совсем не можете, есть без хлеба. Полностью ограничьте себя в конфетах и прочих сладостях после основного приема пищи — ничего в них полезного нет. Компенсируйте недостаток сахара сладкими фруктами, но не сразу после обеда, а через час.

Если пьете чай или кофе, то без сахара и старайтесь не съедать с ним пару пирожных и печенье, просто поймите, что это вам на пользу не идет. Кушайте три-четыре раза в день небольшими порциями, не голодайте и не объедайтесь. Уже просто наладив свое питание, вы можете похудеть на 3-5 кг в месяц (в зависимости от вашего первоначального веса, иногда можно и больше). Никогда не сдавайтесь, у вас получится похудеть, но и впоследствии придерживаться такого распорядка дня. Совсем не сложно быть человеком спортивным, сложнее быть здоровым. А спорт плюс велотренажёр — это здоровье.

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна