Разгрузочные дни при беременности
24/12/2014 | Разместил Нелли Александровна в Беременность |
Комментарии закрыты
|
Разгрузка при беременности
При беременности меню женщины должно быть сбалансированным и разнообразным. Прибавление женщины, ждущей ребенка, в весе индивидуальное и зависит от ее изначального веса. Очень часто во время беременности женщина поправляется на 10-12 килограмм. Прибавление веса беременной женщины должно увеличиваться постепенно, потому что оно сказывается на полноценном развитии малыша. Обычно, будущая мама в первую половину беременности набирает вес около 35 %, а во вторую половину примерно 65 % веса.
Если вес значительно увеличивается с каждым посещением к врачу, то будущей маме назначается особый режим питания.
Нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Не употреблять жирных и жареных блюд.
Отказаться от мучных изделий.
Уменьшить употребление соли в еде.
Больше есть овощей, фруктов.
Можно сделать разгрузочный день.
Существуют разные виды разгрузочных дней. Они отличаются друг от друга составом продуктов. Обычно рекомендуют проводить разгрузочные дни один раз в течение недели, чтобы очистить себя от лишнего веса, накопленной воды и шлаков. Одна из самых популярных – это есть в течение дня яблоки, и пить кефир. В течение дня необходимо съесть от одного до двух кг яблок и выпить до 1 литра кефира. Яблоки можно есть сырыми или потомить в духовке, но главное условие яблоки не сластить.
В этот день хорошо очищается кишечник, лишняя вода выходит из организма и идет снижение веса. Можно есть в течение дня одни арбузы. Очень хорошо беременной женщине в течение дня есть овощи от одного до двух кг. Полезными являются кабачки, свекла, огурцы, капуста, тыква. Можно из них сделать салат и заправить маслом. Многие будущие мамочки любят баловать себя фруктами. В день можно съесть от одного до двух кг. Можно есть любые фрукты, но, главное, исключить виноград и бананы. Можно устроить питьевой день.
В течение дня пить только жидкость, есть нельзя. Пить можно натуральные соки, компоты, нежирную молочную продукцию, и, конечно же, не забывать про воду. Иногда очень сложно будущей маме ограничить себя в еде. В этом случае можно попробовать более калорийные продукты: Есть в течение дня нежирное мясо. Его нужно отварить без соли около 500 г. К мясу можно добавить сырых овощей. Кто любит рыбу, меню дня может состоять из нежирной рыбы. Ее также стоит есть отварную и несоленую. Но здесь уже можно добавить тушеные овощи.
Есть любители картошки, и без нее никуда. Есть вариант разгрузочного дня и для таких людей. В течение дня нужно кушать вареную картошку, около одного кг, можно добавить два стакана нежирного кефира. Картошку есть несоленую, кефир пить несладкий. Можно в течение дня есть рис. Рекомендуется отдать предпочтение коричневому рису. Около 300 грамм такого риса нужно отварить и поделить на 4 равные порции. В этот день можно съесть еще 2 яблока и выпить стакан нежирного кефира. К рациону питания будущей маме надо отнестись обдуманно и серьезно.
Перед введением любых ограничений или новшеств, следует посоветоваться с врачом. Самостоятельно принимать решение о необходимости разгрузочного дня, и его характере, не рекомендуется, так как в большинстве случаев у всех диет есть плюсы и минусы, которые не должны сказаться на будущем малыше и об этом не надо забывать. В первую очередь надо думать о будущем ребенке и что ему будет полезно. Ведь самое главное, чтобы малыш родился здоровым. Здоровье крохи формируется с самых первых дней зачатия, и именно поэтому питание беременной женщины оказывает большую роль на формирование плода, его развитие.
P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!
C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна