Несколько советов как улучшить память?

Что сделать, чтобы улучшить память?

Учеными доказано, что память человека имеет почти неограниченный объем, но поскольку мы используем возможности своего мозга далеко не полностью, вполне логично, что и память современного человека несовершенна. В силу же неблагоприятных условий и вредных факторов, качество памяти еще больше снижается. Как же улучшить свою память? Вопрос не нов, однако все так же актуален. Ведь чем лучше работает память, тем эффективнее мы проявляем себя во всех сферах своей жизни.

Едва ли не главную роль в улучшении памяти играет правильное питание. Уменьшите количество животных жиров в своем рационе. Мясо животных, молочные продукты богаты насыщенными жирами, которые ухудшают не только память, но и способности к концентрации. А вот жирные кислоты Омега 3 напротив очень полезны для умственной деятельности.

Ешьте рыбу, либо покупайте рыбий жир в аптеке. Так же полезными жирными кислотами богато льняное масло и грецкие орехи. Побольше читайте, уделяйте время своим увлечениям, учитесь чему то новому. Возможно, вам с детства интересны тайны космоса или вы все откладываете на потом изучение итальянского языка.

Попробуйте заняться чем-то новым, и вы не только улучшите свою память, но и отвлечетесь от серых будней, а так же расширите свой кругозор. Избегайте стрессов. В наше время подобный совет не редкость, однако, стрессы действительно источник многих бед современного человека. Быть в хорошем настроении и обходиться без переживаний не так сложно как кажется.

Просто помните, что все в ваших руках, в том числе и то, как вы реагируете нате или иные события. Хорошим другом для улучшения вашей памяти может стать медитация. Медитация успокаивает и дисциплинирует разум, повышает способности к концентрации, улучшает качество нейронных связей центральной нервной системы.

Когда вам нужно, что-то запомнить, старайтесь использовать свои чувства и ассоциации. Свяжите с предметом запоминания образы, звуки, запахи, возможно в этот момент звучит какая-то песня, либо сам предмет запоминания вызывает у вас какие-то ассоциации. А вообще, самый простой и наверно самый действенный прием для запоминания, это повторение. Только не путайте с зубрежкой.

К сожалению системы школьного обучения, способствуют как раз зубрежке материала, а ведь менее эффективного способа для запоминания и усвоения материала, и придумать нельзя. Ежедневное повторение необходимой информации в течение 20 – 30 дней даст стократ лучший результат, причем в долгосрочной перспективе. Ну и, конечно же, сон. Высыпайтесь, мозгу необходим отдых и восстановление для эффективной жизнедеятельности. Желаем удачи в улучшении свей памяти!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна