Здоровый сон

Как правильно спать

Сон — состояние покоя всего организма, возникающее в определенное время суток, или в зависимости от усталости. Сон является обязательной потребностью всех без исключения живых существ. Сон у каждого по длине свой, в зависимости от образа жизни и от потребностей, того или иного организма. Бывают моменты, когда у человека нет возможности вовремя лечь спать, на протяжении некоторого времени, тогда в его организме начинается перестройка всех функций его органов, но больше всего, страдает нервная система, ведь все мы, прекрасно знаем, как нам важно отдохнуть от рабочих будней.

Могу привести очень хороший пример, вспомните фильм с Фредди Крюгером «Кошмар на улице Вязов». Человек без сна долго прожить не сможет, и приведет это к смерти.

Поэтому предлагаю взяться за свой сон весьма серьезно, и тогда, мы будем не только бодро себя чувствовать на протяжении всего дня — как нам это обещают врачи, но и быть здоровыми, счастливыми долгожителями! Важно уделять внимание здоровому сну. Индивидуальная подготовка каждого человека ко сну, является важным этапом, обеспечивающим засыпание и здоровый сон.

В первую очередь за час, перед сном, необходима прогулка на свежем воздухе. Прием расслабляющей ванны, тоже не плохой вариант. Далее необходимо, ложась в постель, не загружать вашу расслабленную голову, тяжелыми мыслями о прошедшем дне, или который у вас только будет. Следует сосредоточиться на тишине и расслабиться. А вот чего нежелательно делать, так это: интенсивная умственная или физическая работа.

Также не следует перед сном плотно ужинать, тем более жирной пищи, и, кстати, сладости тоже нежелательны (глюкоза возбуждает головной мозг, тем самым вы меньше хотите спать). Так же, возникает такая проблема, когда спать не хочется, другим словом бессонница. Тогда нужно, пойти обманным путем, и попробовать обмануть свою нервную систему.

Вам необходимо создать тишину, погасить свет, лечь в удобное для вас положение, а может включить в плеере успокаивающую мелодию, расслабиться, и постараться не о чем не думать. Такое нарушение сна как бессонница, чаще возникает тогда, когда нарушены часы сна, причем во всех смыслах. Например, если человек ложится спать каждый день в разное время суток.

Так же, если он спит разное количество часов каждый день. Скажу прямо – это очень большой стресс для вашего организма, в результате чего, он просто сам не понимает когда ему спать, а когда бодрствовать. Вот так и возникает сбой биологических часов вашего организма. Глубокий, полноценный сон в течение 4-6 часов может быть достаточным для вас. Спите на здоровье!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!