Ежедневная домашняя работа

О ежедневной домашней работе

Трудно подсчитать, сколько сил и энергии нужно хозяйке для ежедневной домашней работы. Она тратит примерно столько же калорий, сколько рабочий-металлург.Однако существуют способы для экономии сил и сня­тия усталости. Помните, что стихийность в работе ведет к быстрой утомляемости. Многие женщины не задумы­ваются о собственном здоровье: не рассчитывают силы, не умеют организовать свой труд, отказываются от по­мощи членов семьи.Для правильной организации труда в домашнем хо­зяйстве недостаточно использовать современную технику.

Для того чтобы работа была не только успешной, но и неутомительной, необходимо целесообразное устройство кухни и всего жилища. Шкафы, полки, умывальник и др., а также все бытовые приборы должны быть на наиболее удобной для работы высоте.

Высота кухонного стола должна зависеть от роста хозяйки. Однако можно рекомендовать некоторые сред­ние размеры, см:

70—75 — для работы сидя;

65—75 — для глаженья сидя;

82—85 — для работы стоя;

86—88 — для глаженья стоя.

В кухне целесообразно иметь два рабочих стола раз­личной высоты.

Хозяйка должна так организовать свою работу, чтобы напряженный труд чередовался с отдыхом и разгрузкой.Исследования труда в домашнем хозяйстве показали, что в положении сидя расходуется энергии на 4%, стоя — на 12%, а в наклонном — на 55% больше, чем в положе­нии лежа.На этом основании можно дать следующие рекомен­дации: не стойте, если имеется возможность сесть; многие виды работ, которые в большинстве случаев женщины выполняют стоя, можно выполнять сидя, например, чи­стить картофель, другие овощи и т. д.

Носить тяжелые предметы почти неизбежность, но следует знать такие правила:

— один груз нести тем легче, чем он ближе к телу;

— не носите в одной руке или на одном плече груз больше 3—5 кг;

— в противном случае ваша осанка и походка ухудшатся, и может возникнуть искривление позвоночника; распределяйте груз по возможности равномерно в обе руки, удобно также пользоваться рюкзаком или сумкой на колесиках;

— груз, который несете в рюкзаке, должен быть располо­жен ближе к спине, иначе центр тяжести смещается назад, и вы будете вынуждены наклоняться вперед;

— даже самую небольшую и не очень тяжелую сумку не забывайте время от времени перевешивать на другое плечо;

— если груз приходится нести только в одной руке, вы­тягивайте свободную руку, стараясь создать определенное равновесие;

— когда вы поднимаете что-либо или тогда, когда под­нимаете руки, чтобы развесить белье, делайте вдох; это должно стать привычкой.

Очень полезен в хозяйстве стол на колесиках. Он не­обходим при сервировке стола и при перенесении тяжелых предметов (например, швейной машины).На верхних полках в шкафах храните те вещи, кото­рые вам редко бывают нужны. Для того чтобы достать их, не тянитесь, а пользуйтесь лестницами.Для мытья пола используйте щетки и швабры с длин­ными ручками.

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!