Красивый загар

Полезные продукты для красивого загара

Прекрасные представительницы слабого пола мечтают об отдыхе на курорте и, как следствие, красивом золотистом загаре. При этом, защищая себя от неблагоприятного воздействия солнечных лучей и добиваясь равномерного и естественного загара, многие используют различные эмульсии, крема и спреи. А вы знали, что некоторые продукты на нашем столе могут быть нашими помощниками?

Продукты, содержащие витамин А и бета-каротин, способствуют выработке меланина и, как следствие, способствуют загару. Эти вещества вы можете получить из овощей и фруктов оранжевого и красного цвета: морковь, томаты, ананасы, шпинат, абрикосы и персики. Соки из этих овощей и ягод следует включать в свой рацион регулярно. Также богаты бета — каротином петрушка, яйца, рыба и зеленый лук.

Витамин С, тирозин и кальций – наши следующие помощники. Употребляя продукты из творога, сыр, брокколи, мы усилим выработку меланина. Также богаты витамином С авокадо, брокколи, цветная и белокочанная капуста, сладкий перец, зелень петрушки, и цитрусовые. Помимо естественного загара вы получите много полезных веществ, а также хорошее настроение! Не стоит забывать, что витамин С быстро разрушается при тепловой обработке – готовьте овощи в щадящем режиме (пароварка, тушение, запекание).

Отдельно стоит упомянуть всем известный арбуз – помимо витаминов и минеральных веществ эта ягода ценна ликопином, обладающим противогрибковым и омолаживающим действием, является мощным антиоксидантом. Печенка и морепродукты являются кладовыми витамина Д, токоферола, ретинола, жирных кислот, которые помогут бороться со старением кожи. Еще один наш помощник – витамин Е. Являясь антиоксидантом, это вещество предотвращает сухость кожи, подпитывает ее, делает эластичной и предотвращает появление пигментных пятен.

В растительных маслах (особенно масло из зародышей пшеницы), печенке, молоке и его производных, орехах также велико содержание витамина Е. Следует отметить, что некоторые продукты, наоборот, препятствуют выработке меланина. Алкоголь, продукты с повышенным содержание танина – кофе и крепко заваренный чай, какао и шоколад, различные жареные и копченые блюда будут препятствовать равномерному загару. Да и на здоровье организма в целом.

Не секрет, что необходимо выпивать до 1,5-2 литров воды в сутки, а в жаркое время – еще больше. Питьевая негазированная вода с добавлением сока лимона или грейпфрута не только освежит в знойный день, но и не позволит «высушить» нашу кожу и слизистые. При этом для лучшего усвоения необходимо пить теплую воду, ни в коем случае не холодную. Эти нехитрые советы вкупе с вашим разумным отношением к солнцу подарят незабываемые впечатления и здоровый естественный загар!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!