Несколько советов как избавиться от храпа

Как избавиться от ночного храпа

Как побороть храп, с которым люди мучаются практически всю жизнь? Проблему храпа  едва ли нужно описывать, какие проблемы он влечёт за собой. Храп определяется как  громкие и резкие  звуки, издаваемые ртом и носом во время сна. Кроме того, что сам человек страдает от этого, так же от этого страдают окружающие, которые находятся рядом с ним. Это бессонные ночи, слушая ужасный звук, не дающий заснуть. Побороть храп старается каждый, кто имеет эту проблему.

От храпа страдают около 20% мужчин и 5% женщин, в возрасте от тридцати пяти лет 40% и в возрасте шестидесяти лет 60%.  Не смотря на то, что этим недугом, страдает очень много людей, многие даже не задумываются,  что эти последствия могут быть серьёзными, как  медицинские и социальные.

Можно ли избавиться от храпа

Доктора дают очень много рекомендаций, как избавиться от храпа ночью. В основном храп начинается при не правильном положении во время сна. Почему храп проявляется больше, когда человек лежит на спине? Потому что такая поза самая удобная для храпа. Лёжа на спине, голова запрокидывается наверх и все дыхательные пути свободны для хорошего, громкого храпа.

Постарайтесь во время сна не ложиться на спину. Чтобы вы не забылись, положите в носок два теннисных шарика и закрепите их на пижаме со стороны спины, чтобы во время сна вам было неудобно лежать на спине. Спите на боку. Возникновению храпа способствуют снотворные таблетки или алкоголь, они угнетают центральную  нервную систему. Врачи уверяют, что алкоголь опасен для людей страдающим храпом, так как во время сна алкоголь может вызвать асфиксию. Это опасное состояние, которое связанно сердечно — сосудистым заболеванием.

Способы лечения храпа

Способов достаточно много, чтобы вылечить храп.  Врачи рекомендуют, бросить курить, потому что курение раздражает верхние дыхательные пути. Резкое увеличение веса приводит к храпу. Лишний жир, особенно вокруг шеи давит на дыхательные пути, вызывая частичное  сужение стенок полого органа. Это все ровно, что всасывать воздух через мокрую бумажную соломинку. Количество поступающего воздуха ограничено, от чего и возникает храп.

Препараты для лечения храпа

Многие люди страдают хронической аллергией дыхательных путей, которая вызывает храп, потому что, когда человек ложиться он дышит носом, а когда засыпает, начинает дышать ртом. Чтобы этого избежать врачи рекомендуют принимать антигистаминные (против отёчные препараты), которые надо принимать на ночь. Ещё один способ, рекомендованный врачами, борьбы против храпа: перед сном нужно сделать содовые ингаляции. Вскипятить воду, положить столовую ложку чайной соды и подышать до остывания. Также можно этот тёплый раствор положить в разбрызгиватель или спринцовку и брызгать в нос. Стенки носа и горла получат увлажняющий эффект и это хорошо помогает бороться с храпом.

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна