Красивый живот

Мечта каждого — красивый живот

Любой человек мечтает иметь красивый живот. Человек может быть полным, но форма живота желательно подтянуть. Когда эта область подтянута, люди выглядят всегда подтянутыми, не смотря на полноту. Сбросить вес можно диетами, а вот животик убрать и сделать плоским, довольно, нелегко.

Упражнения для пресса считались всегда достаточно трудными, потому что это единственное место, с которого трудно убрать лишний жир. Вроде кажется упражнения лёгкими, но когда начинаешь их выполнять, понимаешь, что сделать много повторов не удаётся, потому что сложно. Можно ходить на фитнесс, где инструктор конкретно будет создавать вам программу, а можно заниматься в домашних условиях, что бы свой живот привести в порядок. Давайте рассмотрим несколько правил, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

Начнём с того что тренироваться нужно через день, если этого не соблюдать все ваши старания бесполезны. Если решили, знайте через день. Возьмите листок бумаги и четко напишите дни, в которые у вас будут тренировки, повесьте перед глазами, что бы вы знали, что сегодня тренировка. Бывает форс — мажор, сегодня не смогли по каким то важным причинам, то завтра проведите тренировку, если даже она не запланирована. Красивый живот за месяц вам обеспечен.

Обратите внимание на своё дыхание во время тренировок. От правильного дыхания зависит, правильно ли вы расслабляете мышцы или наоборот напрягаете. Например: при расслаблении делаем вдох, а когда идёт напряжение мышц выдох. Правильное дыхание во время занятий, так же помогает сбрасывать вес, как и упражнения. Постарайтесь делать всё на счет, и раз, и два, и три. Если вы будете торопиться, то результат будет минимальный,  и паузы продолжительные делать не стоит. Желательно выполнять медленно и на счет и тогда вы не собьётесь. Всё должно быть в меру.

Не загоняйте себя с первой тренировки, не торопитесь, не работайте на износ. С первых занятий, ни каких, особых сдвигов не будет. Начинайте с минимума, а потом прибавляйте нагрузку. Например: первый день до  20 раз достаточно, если вообще не подготовленный человек. И каждый день прибавляйте по немного, увеличивайте нагрузку, только постепенно. Сегодня 2 раза по 20 упражнений, через неделю 3 раза по 20 и так, прибавляйте. Не забывайте отдыхать в промежутке между подходами. Контролируйте свой пульс.

После того, как закончили основные занятия, нужно растянуть мышцы живота. Лягте на него, облокотитесь на руки, вытяните их и потянитесь затылком к пяткам, тем самым растягивая мышцы, которые у вас хорошо поработали. Во время тренировок, старайтесь умеренно питаться, выходите из — за стола с чувством голода. Питание старайтесь сделать менее калорийным и удача вам улыбнётся. Желаем удачи!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!