Как похудеть?

Почему не получается похудеть?

Все мы знаем, что основная масса людей страдает от лишнего веса и мечтает, как похудеть.

• Набор веса, как правило, начинает набирать обороты после 30 лет. Смотрите, на своё меню и понимаете, что в меню ни чего лишнего не прибавилось.

Как раньше ели, так и едите. Бутерброды по утрам, любимую курочку или сосисочки с макаронами, запьёте сладким чаем, вообще, ни чего не изменилось, а вес стремительно набирается.

• Это начинает вас беспокоить, по утрам вы встаёте  и понимаете, что у вас мешки под глазами, что какая-то разбитость в теле, как будто и не отдыхали за ночь, отёчность всего тела.

Активность жировых клеток особенно откладывается, когда женщина беременна или принимает оральные контрацептивны, или во время климакса у женщин, а больше всего, когда кушаем больше калорий, чем теряем.

Первый наш враг — это вкусная выпечка, потом сладкий чай сразу после еды. Сахар и выпечка моментально откладывается у нас в области живота и бедер, потому что эти углеводы, которые практически не усваиваются, а откладываются в жир и через несколько недель нам приходится менять гардероб, чего бы очень не хотелось.

Каждый день мы крутимся  в делах по дому, убираемся, готовим на свою семью, стираем, гладим, вообще, куча дел, за день не присели, а вес растёт.

Как похудеть в домашних условиях?

Все мы понимаем, что если ни чего не менять, то ни чего не сдвинется с места, мы стремимся похудеть, так чтобы самой себе нравится.

Возьмем за правило после 6часов вечера не есть.

Исключаем из рациона питания сладкий чай и выпечку. Если вы готовы худеть ограничивайте себя от копчёностей, от солёностей, от жирной и жареной пищи. Меньше в блюда кладите специй, потому что они вызывают аппетит.

• Все остальные продукты питания можно просто ограничивать до минимума. Совсем отказываться от этих блюд не надо, просто ограничьте себя. Откажитесь, на какое то время от жирного мяса, лучше дичь, она малокалорийная и диетическая, но это не значит, что надо съесть всю курицу сразу. Один кусочек, примерно 100 гр. День.

Кушайте много фруктов и овощей. Фрукты можно кушать только до 2 часов дня, потому что во фруктах также много сахарозы. Овощи хорошо есть после 2 часов.  Кисломолочные продукты нужно употреблять обязательно, потому что они восполняют кальций в организме. Сократите хлеб до 1 кусочка в день.

• Кушайте по 6 раз в день по маленьким порциям, тогда желудок будет потихоньку сокращаться и привыкать к  тому, что в него много не положат. С каждым разом вы будете чувствовать от маленьких порций «сытость»  и понимать ваш желудок сокращается до размеров, какие были раньше.

Пейте много воды до 2 литров день между приёмами пищи. Вода это отличный продукт, который промывает все ваши протоки, вымывает все шлаки из организма, разбивает и выводит жировые отложения. Пейте соки, желательно свежевыжатые.

• Уменьшает аппетит, наполняя желудок водой: вы его обманываете. Хорошо бы ходить в спортзал, но, к сожалению, не всегда есть возможность. Надеюсь, утром любой может встать пораньше и сделать утреннюю зарядку.

При утренней зарядке вы заряжаете каждую клеточку своего тела кислородом и заряжаетесь энергией на целый день. Только не ленитесь и тогда эффект похудания не заставит себя ждать.

Если вы хотя бы начнёте с того, что не есть после шести, это уже принесёт результат. Только если решили, значит, делайте и не бросайте на полпути, продолжайте пока не увидите результат. Желаю удачи!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!