Головная боль

Почему возникает головная боль и как с ней бороться

Наверняка каждый из вас хоть раз в своей жизни чувствовал головную боль. И наверняка это было тяжелого рабочего дня или длительного ожидания. В любом случае вы испытывали дискомфорт и напряжение, именно об этом и пойдет речь. Именно психологические факторы, такие как стресс, утомление, депрессия называют основными виновниками недомогания. Однако так же может сказываться и долгая работа за компьютером или с документами.

Но есть еще и внешние факторы, такие как плохая погода, голод или недостаток воды. Как правило, головная боль переносится относительно легко, то есть на ногах и это нисколько не отвлекает от дел. Она может длиться и полчаса, и несколько дней, в зависимости от обстоятельств. Основные болевые точки находятся на висках, лбу и затылке. Нет тошноты или сильного недомогания, единственное, что может вызывать раздражение это яркий свет и шум.

Если у вас бывают мигрени пару раз в неделю, то лечить её собственно и нечем, вам просто необходимо внести некоторые коррективы в свою жизнь. Но если вы уже заметили какую-то закономерность и головная боль преследуетвас практически везде, то можете воспользоваться советами приведенными ниже:

— Спать необходимо минимум 7-8 часов в сутки.
— Старайтесь питаться в одно и тоже время, желательно чтобы пища была здоровая, и пейте не меньше 2-х литров воды, именно воды, а не чая или кофе.
— Если вы постоянно работаете за компьютером или с важными бумагами, то старайтесь делать перерыв каждые 40-45 минут хотя бы 5-10 минут.
— Старайтесь каждый день перед сном гулять минут 30-40, желательно в парке или в лесу, свежий воздух улучшает кровообращение.

И раз уж речь зашла о движении и прогулках, то хотелось бы уделить этому особое внимание. Если вы только сейчас осознали, что проводите слишком много времени в четырех стенах, то хотелось бы вас предупредить. Начав гулять, наверняка у вас будет болеть не только голова, но и все тело в принципе, потому циркуляция крови, улучшая, но сосуды были пережаты все это время, поэтому приготовьтесь не к сильной, но ноющей боли.

Или хотя бы занимайтесь гимнастикой или просто домашними делами, главное не давать организму слишком много отдыха, все должно быть в меру, в том числе и труд, и отдых. Как видите, от головной боли избавиться вполне реально, все зависит только лишь от вас. Ведите правильный образ жизни, и никакая мигрень не помешает осуществить свои планы.

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!