Финиковая диета

Много клетчатки

Финиковая диета, для людей, которые стремятся похудеть, но не могут отказаться от сладкого. Конечно, кто употребляет сладкое каждый день, для них исключить сладкое, это катастрофа. Финики, это то, что поможет употреблять сладости, но с пользой.

Польза от сухофруктов  огромная, начиная с того что, они содержат в себе много витаминов, а ещё укрепляют иммунитет, а также поднимает гемоглобин и повышает настроение.

Все мы знаем, что финики это сладкий продукт и наверняка содержит в себе большое количество калорий. Да, действительно он, содержит в себе до 340 ккал, энергетическая ценность его очень высока. Встаёт вопрос, как с помощью фиников можно сбросить вес?

Этот продукт достаточно сладкий, даже приторный, поэтому мы не можем съесть их много, даже если будем хлебать их с чаем.  Также мы знаем, что сухофрукты содержат в себе много глюкозы, но главное тут, то, что эта глюкоза не откладывает жир.

Такая глюкоза, абсолютно вся уходит на нашу энергию. Мы, черпаем энергию именно  от глюкозы, и мозг наш отлично будет работать, если будет поступать  глюкоза из  натуральных продуктов. Белка такой фрукт  содержит очень маленький процент, всего 3%, а клетчатки достаточно много, до 7 %.

Финики, очень вкусный  и  полезный продукт, богат минералами и витаминами.  На диете из них достаточно 15 дней, что бы потерять вес. Не рекомендуют диетологи, длительное время сидеть на клетчатке.

Примерное меню финиковой диеты

Первую неделю можно есть одни финики, при этом надо пить много воды или  зелёный чай несладкий. Газированные напитки исключить. Следующие дни распланируйте так.

На завтрак: Финики и зелёный чай.

Обед: Тот же фрукт и филе курицы,( курицу можно заменить любым не жирным мясом или рыбой) чай. Постарайтесь финики есть до мяса минут за 15. Когда начинаем первым употреблять сладкую пищу, то аппетит ослабевает, приходит насыщение, и уже другого продукта много не съешь. Если очень трудно, есть одни финики, то прибавьте к ним зелёные яблоки или апельсины.

Ужин: Финики и кефир. Не ограничивайте себя в кефире, пейте больше. Желательно за 2 часа до сна.

Любая диета требует огромной силы воли, но если очень захотеть, то ни чего вам не будет сложно. Можно, мясо заменить, на орехи, бобы, горох, старайтесь в свой рацион добавить белок, так как, белка в этой диете практически нет, а нам его надо.

Таким образом, клетчатка, которая содержится в них, поможет избавиться от лишних килограммов и поправит здоровье вашему кишечнику. Насыщение будет приходить моментально после сладких ягод.

Противопоказания: Для людей с хроническими заболеваниями желудка ( язва), кишечника( колит), сахарный диабет, такую диету лучше не соблюдать.

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!