Влияние сахара на организм человека и борьба с диабетом

Профилактическая борьба с диабетом

Если вы хотите похудеть и заботитесь о своем здоровье, тогда постарайтесь употреблять меньше сладостей. Не отказывайте себе в них сразу же, но день ото дня снижайте количество сахара в рационе. Борясь со сладкой наркоманией, не допускайте сильного чувства голода, потому что тогда наиболее трудно устоять от искушений. Регулярно кушайте полезные блюда, богатые белком, которые не вызывают резких колебаний уровня сахара в крови.

Точно так же, работает клетчатка – она тоже позволяет почувствовать сытость. Тем не менее, учтите, что, когда вы впервые начнете ограничивать количество сладостей в рационе, то можете испытать такие симптомы, как усталость, апатия, раздражительность. К счастью, спад настроения быстро проходит (как правило, в течение 1-2 недель). Пусть в это трудное время осознание того, что вы находитесь на пути к здоровой жизни, будет для вас дополнительным стимулом.

Еще одним важным элементом в борьбе против злоупотребления сладостями является физическая активность. Движение помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить развитие диабета. Идеальным было бы, если бы вы могли заниматься спортом каждый день хотя бы пару часов. Кроме того, попытайтесь отказаться от искусственных подсластителей! Исследования показывают, что их использование лишь увеличивает тягу к сладкому.Пытаясь объявить бой глюкозе, вы должны осознавать, что сахар содержится не только в конфетах, тортах и т.д.

Большое количество этого продукта может быть добавлено в кетчуп, соус барбекю, заправки для салата, ароматный кофе в пакетиках и даже в хлеб. В связи с этим, всегда читайте этикетки на продовольственных товарах. Избегайте продуктов, содержащих агаву, фруктозу, глюкозу, декстрозу, лактозу. Если эти вещества будут указаны в числе первых трех ингредиентов, или же в лакомстве есть более 4 граммов сахара, тогда оставьте его на полке в магазине. Через несколько недель последовательной борьбы со сладкой наркоманией вы можете избавиться от нее, и тогда вы убедитесь, что уже не скучаете по сахару!

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна