Диета с гречкой для похудения

Гречневая диета

Одним из первых продуктов, помогающий не только побороть лишний вес, но и наладить работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), очистить кишечник, является гречневая каша. Существует два варианта гречневой диеты: для похудения и для лечения. Рассмотрим их по порядку. Диета с гречкой для похудения, рассчитана на одну-две недели, не более. Между циклами диеты следует делать перерыв минимум в полтора месяца, поскольку применение пищи во время диеты очень ограниченное и требует насыщенности организмом различными витаминами и полезными веществами.

Соблюдая гречневую диету, употреблять в пищу можно только гречневую кашу и обезжиренный кефир (0-1,5% жирности). Предполагается, что за период диеты можно сбросить от 5 до 10 килограмм веса. Для того чтобы гречка дала ожидаемый результат, ее не нужно варить. В пропорции два к одному, необходимо залить гречневую кашу горячей водой, накрыть и оставить завариваться в течение 2 часов, после чего она будет готова к употреблению. Питаться следует чаще, но мелкими порциями. Нежелательно также кушать за 3-4 часа до сна, однако если существует крайняя необходимость и очень захотелось поесть, то можно выпить стаканчик нежирного кефира, который придаст ощущения насыщенности и сытости.

Соль, перец, приправы – минимум.Если же гречка, запаренная водой, уже никак не лезет, то можно добавлять чуть больше приправ, заправлять тем же кефиром, добавлять лимонного сока, добавлять сухофрукты, либо есть их отдельно. Кроме того, во время соблюдения диеты нужно пить много жидкости, а именно воды или зеленого чая без сахара, но можно с долькой лимона. Уже в первые дни диеты виден результат, однако поначалу из организма будет выводиться только вода, поэтому важно соблюдать все правила и дождаться того момента, когда начнут таять лишние запасы жировых отложений.

Лечебный вариант гречневой диеты

Лечебный вариант гречневой диеты применяется для налаживания работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), для того, чтобы сбалансировать деятельность кишечника и желудка. Лечебная гречневая диета помогает прочистить организм от шлаков. Соблюдая условия данной диеты, гречневую кашу можно варить только на воде. При этом гречневая диета для лечения проще, чем уже вышеизложенная, но соответственно и результаты касаемо похудения не будут очень впечатляющими.

Такой рацион питания рассчитан на неделю и располагает немного большим списком разрешенных продуктов.Так, например, на завтрак, кроме гречки, без специй, можно употребить 150 грамм творога (нежирный), или йогурта. К обеду можно добавить салат из овощей, либо отварную телятину в объеме 150 грамм. На ужин желательно есть только гречку. Если каша уже слишком надоела, можно добавить соевого соуса.  Что касается перекусов во время лечебной гречневой диеты, то могут подойти яблоки или обезжиренный йогурт.

Выход из гречневой диеты

Выход, как и из любой диеты, должен быть постепенным, соответственно, нельзя по истечению сроков наедаться всем, что попадается на глаза. В таком случае вес вернется и достаточно быстро превысит цифры, которые показывали весы до начала диеты. На выходе из диеты в рацион следует постепенно добавлять фрукты, творог, отварную куриную грудку, мясо рыбы. Таким образом, нужно питаться еще хотя бы неделю, после конца самой диеты.

Противопоказания к гречневой диете

Поскольку диета достаточно жесткая, следовательно, ею нельзя придерживаться беременным женщинам и кормящим мамочкам. Перед началом диеты, необходима обязательная консультация врача. Если придерживаться строго диеты становится тяжело, можно комбинировать два ее вида: первую неделю – строгая, для эффективного похудения, вторую – для лечения и очищения организма.

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!