Диета на 10 дней

Диета на 10 дней для похудения

Диета на 10 дней подходит тем, кто не желает подвергать себя ограничениям в течение длительного периода времени. Данная методика поможет быстро привести себя в норму перед ответственным мероприятием или же вернуть надлежащую форму после обильных застолий. В нашей статье десятидневная диета расписана по дням – предлагаем вам ознакомиться с ее рационом.

Диета на 10 дней: Основные рекомендации

10-дневная диета даёт возможность избавиться от 4 до 8 кг лишнего веса – ее эффективность зависит от наличия физических нагрузок, а также от изначальной массы тела (чем выше масса тела, тем быстрее избавляетесь от лишнего веса). В рационе данной диеты преобладают продукты из углеводов и белков. В результате данной методике нормализуется обмен веществ, а вес постепенно «тает». Нарушать режим питания нельзя – если вдруг вы сорвались, то придется вернуться к диете с самого начала. Если в меню не указывается норма употребления, каково то продукта, то это значит что его можно кушать вплоть до полного насыщения (без переедания). Если же вес порции указан точно, то нужно растянуть ее на 2-3 приема пищи. После 6ч. вечера кушать ничего нельзя, а вот воду и несладкий зеленый чай пить можно без ограничений.

Меню диеты на 10 дней

• День № 1: зеленый чай, гречневая каша, приготовленная на воде (крупу можно запарить кипятком с вечера), а также 250 мл нежирного кефира или молока
• День № 2: по 500 г нежирного творога и зеленых яблок (яблоки рекомендуется кушать в свежем виде, но вполне допустимо их и запечь, не добавляя сахара)
• День № 3: каша из бурого риса – 500 г, а также полтора литра несоленого томатного сока
• День № 4: зеленые овощи, зелень и 400 г приготовленной на пару, запеченной в духовке или отварной рыбы
• День № 5: зеленый чай, гречневая каша, приготовленная на воде (крупу можно запарить кипятком с вечера), а также 250 мл нежирного кефира или молока
• День № 6: зеленые овощи, зелень и 300 г отварной телятины (говядины)
• День № 7: 1.5 л зеленого чая и небольшое количество натурального меда
• День № 8: нежирный кефир – 1.5 л
• День № 9: столовая или минеральная вода без газа – 1.5 л (можно подкислить ее соком лимона)
• День № 10: овсяные хлопья, запаренные кипятком, а также кисло-сладкие фрукты

Поскольку меню десятидневной диеты не особо разнообразно, придерживаться ее дольше установленного срока нельзя – это может внести ощутимый дисбаланс в работу организма и ослабит его. Перед диетой обязательно убедитесь в том, что ваше здоровье находится в норме – лишь в этом случае кардинальное изменение рациона питания вам не навредит.

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!