Диета Аткинса

Диета Аткинса для похудения

Некоторые диеты предлагают нам практически полностью исключить из рациона определенный питательный элемент. К разряду таких радикальных методик похудения относится небезызвестная диета Аткинса.

Особенности диетаАткинса

Доктор Аткинс считает, что необходимо уменьшить употребление углеводов. В противовес этому он практически не ограничивает в рационе количество белков и жиров.

Снижение в ежедневном меню доли очищенных углеводов способствует уменьшению количества вырабатываемого в организме человека инсулина. По мнению Аткинса, высокий уровень инсулина приводит к образованию жировых отложений, в то время как его низкий уровень способствует сжиганию собственных запасов.

Важно знать что, такая белковая пища хорошо насыщает организм и не оставляет после себя чувства голода – это позволяет исключить ненужные перекусы между приемами пищи. Диета Аткинса очень похожа на президентскую диету. Самым важным отличием между этими двумя диетами является то, что Агатстон провел черту между сложными и простыми углеводами и разрешил употреблять первые, в то время как Аткинс фактически наложил запрет и на те и на другие.

Первая фаза диеты Аткинса

Первая фаза диеты Аткинса по времени занимает две недели — именно в это время происходит большая потеря лишнего веса. Весь этот период ежедневно употребляемое количество углеводов не должно превышать установленный предел — 20 г (для справки – это примерно 3 ч.л. сахара).

Разрешенные продукты при диете диеты Аткинса:

• Рыба и морепродукты (здесь ограничение налагается на устрицы)
• Мясо всех сортов и птица
• Яйца
• Твердые сорта сыра (с некоторыми ограничениями)
• Свежие овощи
• Грибы

Белки и жиры можно сочетать любым образом, а разрешенное диетой количество углеводов необходимо съесть не менее чем через пару часов после продуктов, содержащих белки. Разрешено употреблять практически любые напитки, не содержащие в своем составе углеводы (вода, несладкий чай и др.)

Запрещенные продукты:

• Ненатуральные жиры
• Алкогольные напитки
• Сахар
• Овощи с высоким содержанием крахмала
• Фрукты
• Кондитерские и хлебобулочные изделия

Диета Аткинса запрещает употреблять следующие продукты:

• Кабачки
• Горох
• Капуста
• Помидоры
• Лук
• Сметана

В диете Аткинса на количество и на время приемов пищи особого ограничения не налагается. Следуя отзывам о данной диете для похудения, положительного результата удается добиться практически сразу.

Вторая фаза диеты Аткинса

Вторая фаза диеты Аткинса обычно переносится намного легче, поскольку организм человека уже адаптировался к новому режиму питания. В этот период количество углеводов увеличивают — доля этого питательного элемента вычисляется индивидуально.

Недостатки диеты Аткинса

Диета Аткинса влечёт за собой ряд серьезных неудобств.

1. Аткинс запретил употреблять любые лекарства во время первого этапа диеты.

2.Снижение уровня сахара в крови требует обязательного врачебного контроля.

Еще один важный нюанс диеты Аткинса – рецепты для меню необходимо составлять, используя специальные таблицы, что очень неудобно.

Противопоказания диеты Аткинса

При использовании диетыАткинса требует отказа от важного элемента питания, поэтому противопоказаниями к ней являются:

• Беременность
• Лактация
• Почечная недостаточность

В любом случае, прежде чем приступить к методике, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом – велика вероятность что, он по каким-либо причинам, наложит на нее запрет.

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!