Home » Диеты » Бобовая диета

Бобовая диета

Бобовая диета рецептБобовая диета

Бобовая диета – это еще один противоречивый метод похудания, потому что основная масса диетологов вовсе не рекомендует использовать эту культуру. Но все же применение бобовых культур в диетическом питании, оправдано, давайте разберёмся почему.

Немного о пользе бобовых

Одним из основных плюсов  бобовых культур является то, что бобовые и мясные белки сходны по своей структуре, но усвояемость растительных белков гораздо выше в организме человека, чем животных белков. Бобовые культуры содержат в себе следующие элементы:

- Клетчатка

- Органические кислоты

- Витамины (группы В и РР)

- Жиры

- Минеральные соли (калий, марганец, кальций, магний, фосфор, железо и пр.)

И кроме всего этого бобы имеют довольно таки низкую калорийность

Рацион бобовой диеты

Бобовая диета проводиться не больше 2 недель, похудеть за данное время можно примерно от 3 до 5кг. Рекомендуется употреблять много воды или травяной чай. После 18-00 часа не следует употреблять кисло молочные продукты.

Продукты, находящиеся под запретом при бобовой диете:

  • Алкоголь
  • Сладости
  • Мучные изделия
  • Жирные и обжаренные продукты

Приблизительное меню бобовой диеты

Понедельник

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: фруктовый салат (киви, яблоки и апельсины)
  • Обед: отварная фасоль (100 г) с растительным маслом, а также овощной сок (250 мл)
  • Ужин: каша из чечевицы, овощной салат и фруктовый сок

Вторник

  • Завтрак: нежирный творог с добавлением изюма
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: салат из квашеной капусты с добавлением зеленого лука и небольшого количества подсолнечного масла, а также отварная фасоль (100 г)
  • Ужин: зеленый горошек (100 г) и отварная рыба (100 г)

Среда

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: гороховая каша (5-6 ст.л.) с овощным салатом
  • Ужин: фасолевый суп, овощной салат и томатный сок

Четверг

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: фруктовый салат (киви, яблоки и апельсины)
  • Обед: отварная фасоль (100 г) и отварная рыба (150 г), а также овощной салат (200 г)
  • Ужин: гороховый суп (250 г) и ржаной хлеб (2 ломтика)

Пятница

  • Завтрак: нежирный творог с добавлением изюма
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: овощной бульон (150 г), чечевица (200 г) и квашеная капуста
  • Ужин: тушеные баклажаны (250 г) и ломтик черного хлеба

Суббота

  • Завтрак: пророщенные бобы (150 г) и любой сок
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: гороховый суп (250 г), а также кусочек черного хлеба и овощной салат без добавления масла
  • Ужин: овощное рагу (без свеклы и картофеля)

Воскресенье

  • Завтрак: нежирный творог (100 г)
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: тушеная фасоль или зеленый горошек (100 г), а также салат из квашеной капусты
  • Ужин: гороховая каша, отварное мясо (100 г) и пара ломтиков ржаного хлеба

Противопоказания

Бобовая диета противопоказана при следующих проблемах со здоровьем:

  1. Острый нефрит
  2. Хроническая недостаточность кровообращения
  3. Подагра
  4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке (в период обострения)

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!

Комментарии закрыты