Home » Диеты » Белковая диета для спортсменов

Белковая диета для спортсменов

Рецепты белковой диеты для спортсменовБелковая диета для спортсменов

Ни для кого не секрет чтобы нарастить мышечную массу нужно придерживаться белковой диеты для спортсменов. В этой мы рассмотрим основные характеристики данной диеты.

Важность белковой диеты

Как известно белки очень важны для нашего организма, с этим элементом по пищевой ценности не может сравниться ни углеводы, ни жиры. В состав белков входит заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые аминокислоты производятся нашим организмом, а не заменимые аминокислоты попадают в наш организм вместе с пищей. К тому же он является источником энергии в 1 гр. белка содержится 4.1 ккал.

Придерживаясь белковой диеты для спортсменов, возможно, сформировать красивое тело, так как в составе скелетных мышц, ферментов и гормонов присутствует белок, он обеспечивает высокую интенсивность обмена веществ.

Меню белковой диеты для спортсменов

Для того чтобы увеличить мышечную массу у спортсменов в рацион их питания вводят внушительный объём белковой пищи. К продуктам содержащую белковую пищу можно отнести сою, мясо, молочные продукты, морепродукты, яйца, рыбу. Как считают диетологи, спортсмены должны питаться порционно это позволит им постоянно получать приток энергии и поддерживать на одном уровне уровень сахара в крови (данный способ диеты предлагает ежедневно устраивать 10-12 приемов пищи).

- яичные белки, батон, овсяная каша с медом и сывороточный протеин

- вырезка из говядины, спаржа и рисовая каша

- Сывороточный протеин с креатином (только после тренировки)

- Яичные белки овсяная каша, рисовый пирог

- Напиток, имеющий в своём составе протеины и углеводы

- Рыба и спаржа

- Суши

- Яичные белки и овсяная каша

- Суши

Белковая диета для спортсменов – противопоказания

Как вы понимаете, что увеличенная доза белка не всегда хорошо для организма и это может привести к неприятным последствиям. Любые заболевания можно отнести к противопоказаниям, которые связаны с кишечно-желудочным трактом, почек, дисбактериоз, колит, подагру и.т.д.

Белковая диета для спортсменов – довольно таки специфическая методика, которая походит не всем. В стремлении накачать мышцы не забывайте о своем здоровье.

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!

Комментарии закрыты