Белковая диета для спортсменов

Рецепты белковой диеты для спортсменов

Ни для кого не секрет чтобы нарастить мышечную массу нужно придерживаться белковой диеты для спортсменов. В этой мы рассмотрим основные характеристики данной диеты.

Важность белковой диеты

Как известно белки очень важны для нашего организма, с этим элементом по пищевой ценности не может сравниться ни углеводы, ни жиры. В состав белков входит заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые аминокислоты производятся нашим организмом, а не заменимые аминокислоты попадают в наш организм вместе с пищей. К тому же он является источником энергии в 1 гр. белка содержится 4.1 ккал.

Придерживаясь белковой диеты для спортсменов, возможно, сформировать красивое тело, так как в составе скелетных мышц, ферментов и гормонов присутствует белок, он обеспечивает высокую интенсивность обмена веществ.

Меню белковой диеты для спортсменов

Для того чтобы увеличить мышечную массу у спортсменов в рацион их питания вводят внушительный объём белковой пищи. К продуктам содержащую белковую пищу можно отнести сою, мясо, молочные продукты, морепродукты, яйца, рыбу. Как считают диетологи, спортсмены должны питаться порционно это позволит им постоянно получать приток энергии и поддерживать на одном уровне уровень сахара в крови (данный способ диеты предлагает ежедневно устраивать 10-12 приемов пищи).

— яичные белки, батон, овсяная каша с медом и сывороточный протеин

— вырезка из говядины, спаржа и рисовая каша

— Сывороточный протеин с креатином (только после тренировки)

— Яичные белки овсяная каша, рисовый пирог

— Напиток, имеющий в своём составе протеины и углеводы

— Рыба и спаржа

— Суши

— Яичные белки и овсяная каша

— Суши

Белковая диета для спортсменов – противопоказания

Как вы понимаете, что увеличенная доза белка не всегда хорошо для организма и это может привести к неприятным последствиям. Любые заболевания можно отнести к противопоказаниям, которые связаны с кишечно-желудочным трактом, почек, дисбактериоз, колит, подагру и.т.д.

Белковая диета для спортсменов – довольно таки специфическая методика, которая походит не всем. В стремлении накачать мышцы не забывайте о своем здоровье.

P.S. Если статья понравилась, не забывайте оставлять комментарии!

C лучшими пожеланиями, Нелли Александровна

А ТЫ читаешь этот Блог ? Нет ?

Подписывайся и Читай!!!